콜라겐의 모든 것(콜라겐이란, 콜라겐의 효능, 좋은 콜라겐 고르는 법, 콜라겐 섭취시간)

한 해가 지나갈수록 건강에 대한 관심이 늘어갑니다.

 

하나둘씩 각종 영양제를 사며 건강을 챙겨보려 하는데 요즘은 또 콜라겐에 관심이 가더라고요.

 

그래서 콜라겐에 관한 모든 것을 한번 정리해보려고 합니다~!!

 

콜라겐이란 무엇일까요?

콜라겐은 결합 조직의 주성분으로 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분입니다. 섬유상 고체로 존재하며 끓는 물에서 젤라틴으로 변하는 특징이 있습니다. 콜라겐은 밝혀진 것만 해도 28 종류나 될 정도로 그중 동물과 인간의 여러 조직을 구성하는 콜라겐 단백질은 5 종류로 나뉠 수 있습니다. 피부와 힘줄, 혈관, 뼈, 장기를 구성하는 콜라겐, 연골을 구성하는 콜라겐, 망상 조직을 구성하는 콜라겐, 세포막을 형성하는 콜라겐, 머리카락, 태반 등을 구성하는 콜라겐으로 나누어집니다.

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콜라겐의 효능

콜라겐의 정의만 보아도 콜라겐의 효능이 보이는데요, 대표적인 콜라겐의 효능들을 살펴보자면 다음과 같습니다.

 

♡피부가 좋아진다.

 

♡관절을 튼튼하게 해 준다..

 

♡탈모를 예방해준다.

 

♡눈 건강에 도움을 준다.

 

♡치아 건강에 도움을 준다.

 

 

등 콜라겐의 효능이 생각보다 많았어요.

 

간략하게 쓴 것들로만 봐도 콜라겐 열심히 챙겨 먹어야 할 것 같아요...!

 

 

좋은 콜라겐 고르는 방법

★분자 크기

콜라겐 제품이라도 분자 크기에 따라 흡수율 차이가 발생해 분자 크기를 살펴봐야 합니다.. 콜라겐의 분자 크기 단위는 달톤(DA)으로 표기하는데, 달톤의 수치가 작을수록 흡수율은 높아집니다. 콜라겐의 흡수율을 극대화하기 위해서는 300~500 달톤의 저분자 콜라겐을 고르는 것이 좋습니다.

 

★제품의 형태

제품이 액상 형태이면 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

 

★화학성분 유무

화학성분이 없는 제품으로 골라야 안전하게 섭취할 수 있습니다.

 

★식약처 인증

콜라겐을 구입할 때는 식약처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인해야 한다.

 

★콜라겐 함량

식약처 기준 콜라겐의 1일 적당 섭취량은 1000mg ~3000mg이라고 합니다.

 

★부원료 함량여부

콜라겐의 효능을 높이려면 히알루론산, 엘라스틴이 부원료로 함유된 제품을 먹는 것이 좋다고 합니다. 히알루론산과 엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부 진피층에 존재하며 콜라겐을 지지하는 역할을 하기 때문입니다.

 

 

콜라겐 섭취시간

그리고 마지막으로 하나 더! 콜라겐은 하루 중 언제 섭취하는 게 좋을까요?

 

피부 재생시간(오후 10시~오전 2시)에 맞춰 전에 섭취하면 좋다고들 하는데 사실 콜라겐 먹는 시간은 상관이 없다고 하니 편하실 때 드시면 됩니다.

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이렇게까지 콜라겐이 우리한테 중요한지 몰랐는데 이제라도 알게 돼서 다행이라고 해야 하나요?!

모두들 좋은 콜라겐 고르시고 건강 잘 챙기시길 바랍니다!